by

ТОП 10 лучших рекомендаций от Wellness для похудения

Рекоммендации от wellness для похудения

Всем постоянно худеющим людям посвящается… Лучшие рекомендации от Wellness для похудения. Не для кого не секрет, что каждый день, индустрия красоты зарабатывает миллиарды долларов на нашем желании как -то усовершенствовать свое тело. Всевозможные таблетки, коктейли, разнообразные диеты обещают вам мега результат. Все сводиться к тому, что человек сам не в состоянии себя организовать и мотивировать. Простыми словами: лень что-то действительно делать, но похудеть хочется, и очень быстро причем.

Несомненная польза в индивидуальном фитнес-тренере конечно есть. Хороший специалист разработает для вас программу, добросовестно следуя которой, можно добиться очень хороших результатов. Но тут все же есть один нюанс. Вы должны будете всю жизнь её применять и со временем поменять на новую. Стоит только прекратить, все накаченные мышцы превратятся в жир.

Насчет диет думаю вы сами все знаете или догадываетесь. Кто хоть раз в жизни это пробовал поймет о чем я. Наш организм приводиться в настоящий стресс, психологическое состояние неоднозначное и после 10 дней страданий потерянный вес возвращается. Вы и так прекрасно знаете, что переедать нельзя, сладкое, мучное и жаренное лучше уменьшить, алкоголь достаточно калорийный, а соль в большом количестве неблагоприятно влияет на организм.

Основной посыл — расходовать больше энергии, чем вы потребляете.

Вам не нужно платить никому деньги за то, что бы просто бегать каждый день. Или летом активно заниматься плаванием.  Даже регулярные пешие прогулки, после работы помогут вам держать тело в тонусе.

Основные рекомендации от Wellness:

  1. Шаг за шагом постепенно вводите в свой рацион питания полезные продукты: больше свежих овощей и фруктов, простой пищи,  приготовленной на пару;
  2. Пейте больше воды, а также натуральных компотов без сахара, молочных продуктов.
  3. Вам необходима ежедневная кардионагрузка: бег, плавание. И не обязательно бегать с самого утра, организм еще не проснулся, вторая половина дня более благоприятна для этого. Когда вы плаваете — работают все группы мышц. Ощущение приятного расслабления после поможет вам лучше справляться со стрессами и мелкими бытовыми проблемами.
  4. Для тех, кто мало занимается спортом очень полезен будет стрейчинг, калланетика, йога. Основной акцент на правильном дыхании и растяжках. Подходит людям с любым уровнем подготовки. Начните раз в неделю, если понравиться постепенно можно будет увеличить число походов в спортзал.
  5. Больше времени проводите на свежем воздухе, просто гуляйте: после работы,  перед работой, перед сном.
  6. Медитируйте каждый день. Это действует как душ для вашего ментального тела. Проще говоря будет прояснять голову и гармонизировать ваш внутренний мир.
  7. Очень полезна русская баня, сауна. Но не часто, не более одного раза в неделю. Особенно нужно быть осторожным людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем у кого есть проблемы с сосудами.
  8. Старайтесь есть минимум 6 раз в день. Вы не должны испытывать голод. Таким образом вы убережете себя от перееданий.
  9. Постепенно отказывайтесь от вредных продуктов, просто уменьшайте порции
  10. Мысленно рисуйте образ вашего идеального стройного тела, вживитесь в него,  почувствуйте себя самым привлекательным человеком и результаты не заставят себя долго ждать.

Автор Анна Павлович

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.