by

Начните с питания,если хотите навести порядок в своей жизни

@wellnesslifestyleblog

Если вы хотите навести порядок в своей жизни, и не знаете за что взяться.
И когда многие сферы вашей жизни не устраивают.
Начните с элементарного, может с самого простого и одновременно очень важного.
Просто начните с питания, попробуйте. А потом уже можно наладить правильный режим дня.

Начните с питания

Это то, что доступно вам прямо сейчас.

Вы сам себе хозяин и можете для себя решить, каков будет завтрак, обед и ужин. Когда вам просыпаться. Проведите свое собственное исследование. Даже без книг и тренингов.

Всё, что нужно понять — когда я просыпаюсь в 5-6 утра, эффективен ли я?

Всё ли я успеваю? Хорошо ли я себя чувствую?

Потому что, последнее время в интернете более чем предостаточно рекомендаций, о том во сколько нам вставать. В 6 утра, в 5 утра. Многие религии настаивают на том, что нужно вставать вместе с солнцем, а лучше еще до рассвета. Чтобы взять энергию от солнца, напитаться оптимизмом и радостью.

Это всё замечательно. Посмотрите на свою жизнь, какова ваша деятельность.Чем вы занимаетесь?

Насколько,именно для вас, будет хорошо, вставать в 5 утра.

Возможно, вся ваша деятельность начинается после семи вечера. И вы домой попадаете, в лучшем случае, в 23.00. О каких 5-6-ти утра тогда можно говорить?Ничего не получится тогда. Вы просто, загоняя себя в эти рамки, будете чувствовать себя плохо. И не в балансе. А всем нам нужно хорошее самочувствие.

Решить для себя:

  • какой мне подходит режим дня?
  • сколько часов сна мне необходимо? Восемь или меньше, возможно даже больше. Это ваша жизнь — и никто не смеет вам указывать, как вам лучше.
Наблюдайте и думайте.
Анализируйте,включайте логику. Как для меня лучше?

Так как же мне питаться?

Очень много сейчас есть интересных систем питания. Самые достойные из них я бы назвала — веганство и сыроедение. Они помогают излечиться от тяжелых заболеваний, омолаживают организм. Есть множество реальных примеров, где люди в 60,70,80 и старше выглядят просто потрясающе, на 20-30 лет моложе своего возраста. Но, опять же, есть много приверженцев мясоедения и других видов питания.

Прежде всего, перед тем как определить, какое питание подходит именно вам, стоит подробно изучить несколько вариантов. Проверьте и попробуйте. Допустим, согласно вашей религии, в пост отказаться от мяса, или от жареной пищи. Выберите для себя самое лучшее. Как вы себя будете чувствовать при этом.

Естественно, ощутимые результаты появляются только после длительной практики. Но, опять же, общую картину, вы для себя сможете увидеть и выбрать оптимальную, и наиболее подходящую систему питания. Именно для вашей жизни, потому что не все могут быть сыроедами.

Так, почему же не все могут быть сыроедами или веганами?

Зависит от вашей отправной точки, где вы находитесь сейчас. В любом случае, та система питания, которая есть у вас, в данный момент времени — она отвечает вашим желаниям и предпочтениям. Более того, ваш организм, микрофлора кишечника, сформированы, под этот тип питания. И, прежде чем, что-то существенно менять и корректировать, следует очень тщательно изучить все нюансы, плюсы и подводные камни. И самое главное — не торопится, всё делать постепенно. Ваше тело само подскажет. И не надо ничего менять кардинально быстро.

Если, копнуть глубже в теме питания, сейчас есть множество подтверждений, и научных в том числе, о том, что краткосрочное голодание целительно для любого организма. Но, не все люди об этом знают, что если голодаешь один день, тогда на вход и выход из него, также, необходимо столько же времени. Если неделю — схема та же — подготовка неделю и выход 7 дней. Поэтому, нужно изучать это все очень глубоко, прежде чем приступать.

Откажитесь от еды, только на один день. Пейте воду, травяные чаи,соки или питайтесь только одними овощами и фруктами. Ничего плохого с вами не случится. Чем бы вы не болели, сколько б не было лет, один день — существенных изменений не внесет. Но, ваш организм оздоровиться.

Самое главное в питании

Всё-таки, я хотела бы остановится на таких общих рекомендациях, которые, как ни странно, ни противоречат ни одной системе питания и красной линией прослеживаются в каждой из них. Это, конечно же, питьевой режим.

Т.е., это вода, которая пьется обязательно за 15-30 минут до еды или через 1.5-2 часа после. Что это дает? Не разбавляя водой,чаем, кофе и напитками еду, желудочный сок может выполнить свою работу правильно и корректно.

Стараться есть поменьше перед сном.

Кто-то строго не ест после 18.00, другие за 3 часа до сна. Т.е. цель — по возможности, минимизировать количество еды перед сном, не забывая, что не только вам необходим отдых, но и вашим внутренним органам. Если вы каждый вечер наедаетесь, пища не успевает перевариваться, или не дает вам спать.

Почему я так сильно акцентирую внимание на режиме дня и режиме питания?
Это доступно, это то, что можно действительно изучить, поменять.
Это базовые вещи.
Ведь вся наша жизнь — это годы, которые складываются из дней. Естественно, как малое влияет на большее, так каждый день влияет на жизнь в целом. На все наши результаты, успехи, на счастье и удовлетворенность ею. Как мы проводим день, просыпаемся, что мы едим, и что мы делаем на протяжении дня.
Поэтому, для того, чтобы находится в балансе, мы можем изменить, прежде всего, себя. А в самой близкой доступности к нам — питание и режим дня.
Автор Анна Павлович

Также на эту тему, Вы можете почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *