by

Колесо жизни wellness.Как привести все свои дела в порядок?

Баланс — самое главное во всей концепции wellness. Это то, к чему мы стремимся. Наша основная цель: сохранять равновесие во всех сферах жизни. Wellness не выбирает – одно или другое, ничем не жертвует ради чего-то одного. У счастливого человека всё должно быть хорошо или превосходно. Предела нет. И всегда можно сделать еще лучше.

Представьте, что вам нужно отправиться в путь, на автомобиле. Хорошем, новом, с отличными техническими характеристиками, но со спущенными колесами. Да, вы не доедете до пункта назначения и это очевидно: машиной трудно управлять, тяжело ехать прямо по дороге, вся поездка как по ухабам и колдобинам.

Это вполне применимо и ко всей нашей жизни. С помощью каких показателей вы можете измерить уровень своего здоровья, благополучия и т.д.?

Wellness — это крепкое здоровье, развитие, баланс, свобода от болезней, внутрення гармония, долголетие…

Основные аспекты:

  • социальный
  • эмоциональный
  • интеллектуальный
  • физический
  • духовный
  • профессиональный

В последнее время выделяют также такой важный аспект как природа, окружающая среда.

СОЦИАЛЬНЫЙ аспект wellness

social wellness

Люди, которые вас окружают, ваши взаимоотношения с ними. Как вы относитесь к своим близким, друзьям, знакомым. Все виды наших коммуникаций, как мы взаимодействуем не только на работе и дома, а со всеми людьми и абсолютно везде.

ДУХОВНЫЙ аспект wellness

spiritual wellness

Наши жизненные ценности. Этот аспект wellness помогает достичь мира и гармонии в нашей душе. Следование своему жизненному предназначению, достижение поставленных целей.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ аспект wellness

emotional wellness

Наши реакции на стрессовые ситуации. Все чувства, которые мы испытываем — позитивные и негативные. Наши эмоции и состояния. Этот аспект помогает нам справляться с проблемами.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ аспект wellness

occupational wellness

Больше всего времени мы посвящаем работе, бизнесу. В среднем более 8 часов каждый день. И то, что она значит для нас, какой несет смысл вся наша деятельность, удовлетворение от собственных достижений и результатов. Не менее важна способность сохранять баланс между работой и отдыхом.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ аспект wellness

intellectual wellness

Быть открытым всему новому, постоянно развиваться, расширять свой кругозор. Способность постоянно работать над собой и в результате повышать качество своей жизни. Ваша любознательность, творческое начало и критическое мышление.

ФИЗИЧЕСКИЙ аспект wellness

physical wellness

Только здоровый человек может вести счастливую и полноценную жизнь. И от сознательного решения перейти к более здоровому образу жизни многое зависит. Этот аспект естественно включает в себя физические упражнения, здоровое питание и формирование полезных привычек.

Наиболее простая диагностика аспектов wellness проводится с помощью такого замечательного инструмента как колесо жизни wellness. Это позволяет очень бысто выявить слабые места, а также сильные стороны и таким образом сразу приступить к корректировке, если она необходима.

А теперь давайте проверим всё это на вашем личном КОЛЕСЕ ЖИЗНИ WELLNESS:

Колесо жизни wellness

Как делаем?

Прочитайте каждое утверждение.

Заполните каждую из 36 секций колеса wellness в процентном соотношении. Например, вопрос №4:

Я не пью алкоголь или употребляю в умеренных количествах, не курю, вообще не пробовал наркотики. 

Если вы курите, значит зарисовываем секцию №4 на 33%, а если полностью лишены этих вредных привычек — заполняем на 100%.

Итак, приступаем.

Физический (оранжевый)

  1. Я придерживаюсь сбалансированной питательной диеты
  2. Делаю физические упражнения минимум 3 раза в неделю
  3. Я практикую безопасный секс
  4. Я не пью алкоголь или употребляю в умеренных количествах, не курю, вообще не пробовал наркотики
  5. В целом я свободен от болезней
  6. Мой вес соответствует моему росту

Финансовый, профессиональный (желтый)

  1. Я сохраняю баланс между сбережениями на будущее и текущими тратами.
  2. То, как я обращаюсь с деньгами соответствует моим убеждениям и ценностям
  3. У меня есть конкретные финансовые цели
  4. Я трачу деньги правильно, не на азартные игры и я не шопоголик
  5. Я правильно распределяю время между работой и остальными сферами моей жизни
  6. У меня есть финансовый план на будущее

Интеллектуальный (синий)

  1. У меня есть свои интеллектуальные цели: овладеть новыми навыками, получить специфические знания
  2. Мои интересы разнообразны, есть любимое хобби и не одно
  3. Я доволен своим образованием, знаниями
  4. У меня преобладают позитивные мысли над негативными
  5. Я ученик по жизни, мне доставляет удовольствие узнавать что-то новое
  6. Я уделяю достаточно времени для профессионального развития и самосовершенствования.

Эмоциональный (красный)

  1. У меня есть чувство юмора и я люблю веселится
  2. Я чувствительный человек и могу распознать свои эмоции
  3. Я свободно выражаю свои чувства и эмоции
  4. Я контролирую свою жизнь и спокойно воспринимаю перемены
  5. Я могу успокоить себя в стрессовой ситуации
  6. Окружающие люди могут описать меня как эмоционально стабильную личность

Социальный (зеленый)

  1. Я могу разрешать конфликтные ситуации
  2. Я поддерживаю окружающих людей и уважительно отношусь к их чувствам
  3. У меня есть минимум 3 настоящих друга
  4. Я в состоянии установить границы своего личного пространства
  5. Я удовлетворен своим положением в обществе
  6.  Я коммуникабельный человек, не социально изолированный

Духовный (фиолетовый)

  1. Я занимаюсь медитациями, молитвами или другими духовными практиками
  2. У меня состояние внутренней гармонии, я спокоен
  3. Верю в Бога, Высшие силы.
  4. У моей жизни есть смысл и цели
  5. Я доверяю окружающим, могу прощать людей и себя, чтобы двигаться дальше
  6. Я придерживаюсь моральных и этических принципов

 План действий. Балансировка…

Помните, каждый человек уникален

Нет правильного или неправильного колеса жизни wellness

Ответы будут сильного различаться, в зависимости от возраста и жизненного этапа.

Итак, рассмотрите внимательно ваше колесо жизни wellness, проанализируйте его. Ответьте на следующие вопросы:

1. Какой аспект колеса жизни wellness наиболее закрашен?

2. Какой меньше всего?

3. Если вы не первый раз делаете это задание, как изменилось ваше колесо жизни  wellness?

Постановка целей. Как же без неё. Нам важно двигаться дальше…

В результате проделанного задания, я намерен улучшить свою жизнь в таких сферах…

Моим первым шагом будет…

Я поделюсь своим планом с _______________ и попрошу о поддержке.

Я достигну поставленных целей к ______________(дата).

P.S.

Удачи вам, дорогие мои читатели. Желаю вам быть абсолютно здоровыми, уверенными в себе, счастливыми. Знайте, что жизнь можно изменить в любой момент. Главное, ваше осознанное решение. Пусть всё будет хорошо и солнечно в вашей жизни.

Автор Анна Павлович

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.